الرياضه والرشاقه والتغديه

الرياضة و الرشاقة والتغذية والأناقة..
أنت يا صديقتي : هل تعلمين الرشاقة بصدق ، الرشاقة مهمة ، وخصوصا للفتاة ، تخيلي لو كنت بدينة بدانة غيرمعقولة ، فماذا ستفعلين ؟
هذا التصور فقط يولد لديك إحساسا بأنك تريدين أن تتفادي هذه النقطة وتريدين الأفضل. هذا مانشعر به نحن الفتيات ، والأعتدال والتوسط في الوزن مهمان جدا لعدة أسباب وهي : المنظروالصحة ، والثقة والتمكن البدني . فعندما تكونين معتدلة الهيئه تستطيعين فعل ما تريدين ، وتكون صحتك جيدة ، لأن الإنسان البدين جدا يكون متضررا صحيا، بسبب الدهون المتراكمة في بدنه ، واسلوب تناوله الطعام بطريقة خاطئة .
* كيف تحصلين على الرشاقة ؟
أولا: زني نفسك ، وتأكدي أن وزنك يناسب عمرك الآن ، فلا يكون زائدا ، ولا ناقصا ، فالاعتدال هو المطلوب ، وتأكدي من ذلك عند الطبيب إذا استطعت ، فذلك أفضل ، و تأكدي خلوك من الأمراض التي تمنعك ممارسة أعمال شاقة ، ثم ابدئي الخطة التالية فور تأكدك من ذلك :
* الرياضة :المشي مهم ،وتأدية التماريلرياضه وتغديه والرشاقه
[size=16]حاولي ممارسة الرياضات المختلفة ما تشائين أو تحبين ....ن الرياضية لمدة ساعة ، ولا تشربي الماء وسط اللعب إلا بعد الا ستراحة ؛ لأنه يضربعد التمارين .
* التغذية :
احتقظي بصورة للهرم الغذائي ، وتناولي طعامك ، واحرصي أن يكون خاليا من الدهون الزائدة وقللي من الشوكولاته ، والسكريات ، والدهون قدر الاستطاعة ، وبذلك تكونين رشيقة وأنيقة.
[/size]

تسلمي

تسلممممي

بصراحه الموضوع جداا مفيـد
تسلمي يعطيك الله الصحه والعافيه

تسلمـــي

تسلمي
يعطيك العافيه